Logo

       Киев, Украина

      +38(063)608-15-58

Самое простое упражнение при болях в спине

В критическом состоянии простые вещи - это единственное, что может помочь. Ниже я приведу в пример реальную историю и простейшее упражнение.

"Спина так болит, что не хочеться жить" - недавно эти слова я слышал от своего 74 летнего дедушки. Попробовал все: врачей, лекарства, терапевтов и целителей...да, в чем-то ему помогли, в чем-то сделали хуже.

Было на столько плохо, что он не мог встать с кровати. Врачи предлагали операцию с заменой межпозвоночного диска на искусственный, но мы все понимаем, что после такой операции под вопросом вообще, будет ли он ходить.  

Говорит: "Мне бы избавиться от болей в спине, и все хорошо".

Я подобрал ему упражнение, и он ответственно стал делать. Все очень просто! Вперед идти носками в стороны, а назад носками внутрь.

1) Вперед:

2)Назад:

Включаются глубокие мышцы таза и стабилизируется тонус мышц спины и живота.

По началу дедушка совершал совсем малое количество шагов. Ходить назад он тоже не мог, он ходил только вперед, но чередуя носки внутрь и наружу. Какое-то время было даже больно, но довольно скоро у него это стало обязательным занятием утром и вечером, и спину стало отпускать.

Он ходит и смеется: "В одну сторону, как Чарли Чаплин, а в другую - как Пугачева".

Правильное движение - это здоровье и сила! Теперь спина не болит, дедушка ходит, но упражнение продолжает делать.

Это упражнение будет полезно любому человеку, как мы видим, вне зависимости от возраста. Особенно, попробуйте его поделать если есть боли в тазобедренных суставах, спине или шее. Хотя бы 20 шагов в одну и другую сторону - и скоро вам станет значительно лучше.

Вот как это выглядит в движении:

 

Делитесь этим со своими знакомыми. Здоровья вам! :)

 


Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.